¿Sabías que tus riñones son muy importantes? Son como pequeñas máquinas de limpieza en tu cuerpo, que filtran los desechos y te mantienen saludable. Pero a veces, los riñones pueden enfermarse y dejar de funcionar correctamente. Esto se llama enfermedad renal en etapa terminal (ESRD). Es un problema grave, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a mantener tus riñones saludables.

¿Qué hacen los riñones?

Piense en sus riñones como si fueran un filtro de agua. Estos:

• Limpian tu sangre: eliminan los desechos y el exceso de agua de tu sangre para producir orina (pis).
• Equilibrar los minerales: mantienen las cantidades adecuadas de minerales importantes como el sodio y el potasio en el cuerpo. Esto también puede ayudar a mantener la fortaleza de los huesos.
• Produce hormonas: ayudan a controlar la presión arterial y a producir glóbulos rojos.

¿Qué es la ESRD?

La enfermedad renal crónica terminal (ESRD, por sus siglas en inglés) significa que los riñones han dejado de funcionar lo suficientemente bien como para mantenerlo con vida sin tratamientos especiales como diálisis o un trasplante de riñón. La ESRD suele ser la etapa final de la enfermedad renal crónica (ERC). La diálisis es un tratamiento que utiliza una máquina para limpiar la sangre.

¿Cómo puedes mantener tus riñones sanos?

Aquí hay algunas cosas sencillas que puedes hacer:

1. Coma alimentos saludables:
   • Elija frutas, verduras y cereales integrales.
   • Intente comer menos alimentos salados y procesados. El exceso de sal puede dañar los riñones.
   • Obtenga más información sobre alimentación saludable con este excelente recurso: ChooseMyPlate.gov
2. Beber mucha agua:
   • El agua ayuda a los riñones a eliminar los desechos.
   • ¿Cuánta agua debes beber? Habla con tu médico, pero es importante mantenerse hidratado.
3. Mantente activo:
   • El ejercicio le ayuda a mantenerse saludable en general, ¡y eso incluye sus riñones!
   • Encuentre formas divertidas de moverse, como jugar al aire libre o andar en bicicleta (hable con su médico sobre los niveles de actividad seguros).
4. Mantenga un peso saludable:
   • El sobrepeso puede suponer una carga adicional para los riñones.
   • Habla con tu médico o con un adulto de confianza sobre formas saludables de mantener un peso saludable.
5. Controle la diabetes y la presión arterial alta:
   • Estas condiciones pueden dañar sus riñones si no se controlan.
   • Si usted o alguien de su familia tiene diabetes o presión arterial alta, es importante seguir los consejos de su médico.
   • Obtenga más información sobre la diabetes de los CDC aquí: Conceptos básicos sobre la diabetes de los CDC
   • Obtenga más información sobre la presión arterial alta de los CDC aquí: Presión arterial alta de los CDC
6. No fume:
   • Fumar es malo para todo el cuerpo, incluidos los riñones.
7. Tome medicamentos de forma segura:
   • Algunos medicamentos pueden dañar los riñones si se toman en exceso. Siga siempre las instrucciones de su médico.
8. Realice chequeos regulares:
   • Su médico puede comprobar la salud de sus riñones durante controles regulares.

¡Community Health Choice está aquí para ayudar!

Queremos que usted y su familia se mantengan saludables. Si tiene alguna pregunta sobre la salud renal, hable con su médico o llámenos. ¡Estamos aquí para ayudarlo a vivir una vida mejor y más saludable!

Recuerde que cuidar sus riñones es importante para tener una vida feliz y saludable. ¡Comience a tomar decisiones saludables hoy mismo!