¿Siente inestabilidad al caminar? Consulte con su médico sobre cómo prevenir caídas.
¿A veces te sientes inestable? ¿Te preocupa caerte al caminar? Si es así, no eres el único.
Muchas personas tienen problemas de equilibrio con la edad. Pero la buena noticia es que se pueden prevenir la mayoría de las caídas . Sentirse inestable es la forma en que el cuerpo te dice que cuides tu salud. No es algo con lo que tengas que vivir.
Hablar con su médico es el mejor primer paso. Puede ayudarle a mantenerse seguro, activo y capaz de hacer las cosas por sí mismo. En Community Health Choice, queremos ayudarle. Veamos por qué podría sentirse inestable y qué puede hacer al respecto.
¿Por qué me siento inestable?
Tu sentido del equilibrio se basa en muchas partes. Tu cerebro, oído interno, ojos y músculos trabajan en conjunto. Si una parte falla, puede hacerte sentir desequilibrado.
A continuación se presentan algunas razones comunes de los problemas de equilibrio:
- Problemas de salud: Algunos problemas de salud pueden provocar mareos o desequilibrio. Esto puede deberse a problemas del oído interno, presión arterial baja o artritis. El daño a los nervios de los pies, conocido como neuropatía , también puede ser una causa. La neuropatía es común en personas con diabetes.
- Efectos secundarios de los medicamentos: ¿Toma varios tipos de medicamentos? A veces, la combinación de medicamentos puede causar somnolencia o mareos. Esto puede aumentar la probabilidad de sufrir caídas.
- Problemas oculares: Cuando no se ve bien, es difícil ver objetos con los que se podría tropezar. Esto podría ser un escalón, una alfombra o un cable en el suelo. Incluso pequeños cambios en la vista pueden afectar el equilibrio.
- Problemas de audición: Los oídos son muy importantes para el equilibrio. Si tiene problemas de audición o un problema en el oído interno, podría sentirse inestable.
- Moverse poco: Si no se mueve mucho, los músculos de las piernas se debilitan. Los huesos también pueden debilitarse. La debilidad muscular y ósea dificulta mantener el equilibrio. También es más difícil evitar una caída si se tropieza.
- Peligros ambientales: Puede haber elementos en el hogar como alfombras sueltas, pisos resbaladizos o irregulares, poca iluminación, escaleras, barandillas inadecuadas, muebles a alturas peligrosas o desorden. Cualquiera de estos elementos puede provocar una caída.
Primer paso: hable con su médico
Lo más importante que puede hacer es llamar a su médico para una cita. Sea franco con sus preocupaciones. Dígale si se ha caído. También, dígale si tiene miedo de caerse.
Su médico puede evaluar su probabilidad de sufrir caídas. Esto se denomina evaluación del riesgo de caídas . Para ello, su médico:
- Preguntarle sobre cualquier caída que haya tenido.
- Revise todos los medicamentos que toma para ver si alguno le produce mareos. Esto se llama revisión de medicamentos .
- Controle su presión arterial cuando esté sentado y cuando esté de pie.
- Pon a prueba tu fuerza, tu forma de caminar y lo bien que puedes mantener el equilibrio.
- Hable sobre la evaluación de la visión y la audición.
- Hable sobre los posibles peligros de caídas en el hogar.
Sabemos que puede ser difícil ir al médico. Tu Comunidad DualCare Alineada El plan (HMO D-SNP) o Community DualCare Access (HMO D-SNP) le ofrece 48 viajes de ida al año para consultar a su médico. También puede hablar con un médico desde la comodidad de su hogar mediante una consulta de telesalud .
Formas sencillas de prevenir caídas
Después de hablar con su médico, hay muchas cosas sencillas que puede hacer para mantenerse seguro.
Haga su hogar más seguro
Muchas caídas ocurren en casa. Busca cosas que puedan hacerte tropezar o resbalarte.
- Despeja el suelo. Quita montones de cosas, alfombras pequeñas y cables que estorben.
- Instale barras de apoyo en su baño. Puede colocarlas junto al inodoro y en la ducha.
- Utilice alfombrillas antideslizantes en la bañera y en el suelo de la ducha.
- Dale más luz a tu casa. Asegúrate de que los pasillos, las escaleras y los baños estén bien iluminados. Usa luces nocturnas para ver de noche.
- Guarda las cosas que usas con frecuencia en un lugar de fácil acceso. Esto te ayudará a evitar usar un banquito.
Tu plan te ofrece beneficios. Recibes una asignación mensual para artículos de venta libre (OTC) . Puedes usarla para comprar artículos como alfombras de baño antideslizantes o vitaminas que te recomiende tu médico. Tu plan también ofrece el Servicio de Apoyo a Domicilio de Papa Pals. Un Papa Pal puede ser un amigo con quien hablar. También puede ayudarte con tareas básicas de limpieza para mantener tu hogar seguro.
Mantente activo
Mover el cuerpo con suavidad puede fortalecerte y mejorar tu equilibrio. Caminar, nadar y practicar taichí son buenas opciones. Consulta con tu médico qué tipo de ejercicio es seguro para ti. Otro beneficio de tu plan son las 24 visitas anuales al quiropráctico . Esto puede ayudarte si sientes dolor al caminar. Considera usar calzado antideslizante tanto para actividades al aire libre como para el hogar.
Revise sus ojos y oídos
Ver y oír bien también es importante para un buen equilibrio. Asegúrese de programar citas anuales con el oftalmólogo y el otorrinolaringólogo. Su plan le ofrece una asignación anual para ayudarle a pagar el cuidado de la vista y los audífonos, lo que le ayudará a ver y oír lo mejor posible.
La comunidad se preocupa
Su salud y seguridad son lo más importante para nosotros. No tiene por qué tener miedo a las caídas. Al hablar con su médico y seguir estos sencillos pasos , puede sentirse más seguro y confiado. Somos sus vecinos y queremos ayudarle a obtener la atención que necesita.
Si tiene preguntas sobre sus beneficios o necesita ayuda para encontrar un médico, llame a Servicios para Miembros al 1.833.276.8306 (los usuarios de TTY deben llamar al 711).
Fuentes:
- de caídas: Consejos sencillos para prevenirlas . Clínica Mayo .
- ” Caídas y fracturas en adultos mayores: causas y prevención “. Instituto Nacional sobre el Envejecimiento .
- ” Manténgase independiente “. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, STEADI: Prevención de accidentes, muertes y lesiones en personas mayores .