Nunca es demasiado tarde para dejar de consumir tabaco. Cuanto antes deje de fumar, menos probabilidades tendrá de contraer cáncer y otras enfermedades.

Ventajas para la salud de dejar de fumar

• Dejar de fumar reduce los riesgos cardiovasculares. Tan solo un año después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un infarto de miocardio disminuye drásticamente.
• Entre dos y cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular puede reducirse aproximadamente al mismo que el de un no fumador.
• Si deja de fumar, en cinco años, el riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad.
• Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce a la mitad.

Veinte minutos después de dejar de fumar: El ritmo cardíaco y la presión arterial descienden.

Unos días después de dejar de fumar: El nivel de monóxido de carbono en la sangre desciende a niveles normales.

De dos semanas a tres meses después de dejar de fumar: Mejora la circulación y aumenta la función pulmonar.

De uno a doce meses después de dejar de fumar: La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las diminutas estructuras pilosas (denominadas cilios) que expulsan la mucosidad de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, lo que aumenta su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.

De uno a dos años después de dejar de fumar: El riesgo de infarto disminuye drásticamente.

De cinco a diez años después de dejar de fumar: El riesgo de padecer cáncer de boca, garganta y laringe se reduce a la mitad. El riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular disminuye.

Diez años después de dejar de fumar: Después de 10 o 15 años, el riesgo de padecer cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad que el de una persona que sigue fumando. Disminuye el riesgo de padecer cáncer de vejiga, esófago y riñón.

Quince años después de dejar de fumar: El riesgo de padecer una cardiopatía coronaria es similar al de un no fumador.

Por otro lado, dejar de fumar también puede aumentar su esperanza de vida hasta 10 años más que si siguiera fumando. Dejar de fumar cuando se es más joven puede reducir más los riesgos para la salud (por ejemplo, dejar de fumar antes de los 40 años reduce el riesgo de morir por una enfermedad relacionada con el tabaquismo en aproximadamente un 90%), pero dejar de fumar a cualquier edad puede devolver años de vida que se perderían si se siguiera fumando. Video: https://youtu.be/JrDkqfKmi4o

Encuentre sustitutos seguros y saludables para los cigarrillos, como cepillarse los dientes, masticar goma de mascar, comer un pepinillo o caramelo ácido, tomar agua, etc.

Ajuste la dosis de la medicación.

Genere un entorno que le resulte útil y distráigase con ayuda.

Puede disminuir gradualmente la cantidad de nicotina que obtiene de la terapia de reemplazo de nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) en el transcurso de varias semanas. El cerebro se acostumbrará a trabajar sin tanta nicotina. Y descubrirá cómo pasar el día sin fumar.

Aplicación QuitSTART

1-800-QUIT-NOW
(1-800-784-8669)

En español:

1-855-DÉJELO-YA
(1-855-335-3569)

Es un programa ofrecido por el Departamento de Servicios de Salud del estado de Texas. Los servicios de asesoramiento telefónico confidencial GRATUITO están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, junto con recursos como parches, chicles o pastillas de nicotina que pueden ser gratuitos para quienes reúnan los requisitos.

Para presentar su solicitud, visite www.quitnow.net o llame al 1.877.YES.QUIT (1.877.937.7848)

Para obtener más información, llame a la línea de Texas Quitline al 1.877.YES.QUIT. (1.877.937.7848) o visite yesquit.org

Una comunidad social en línea, en la que las personas pueden recibir consejos y asesoramiento a través de mensajes de texto y correo electrónico, orientación de expertos y herramientas interactivas para ayudarlos a dejar de fumar y no volver a hacerlo. Para inscribirse en BecomeanEX, regístrese en línea aquí: https://www.becomeanex.org/create-profile/

Hable con el médico sobre dejar de fumar o vapear.  El médico puede recetarle una terapia reemplazo de la nicotina (NRT) gratuita que sustituye parte de la nicotina que solía obtener de los cigarrillos, para que no se sienta tan incómodo después de dejar de fumar. Los medicamentos para dejar de fumar están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. y son beneficios cubiertos por Community Health Choice como los siguientes: bupropión, parches de nicotina.

son las ayudas más comunes para dejar de fumar.

MDAnderson ASPIRE: Para recursos en línea autoguiados visite:  https://aspire2.mdanderson.org/

Conozca más sobre el programa: https://www.mdanderson.org/about-md-anderson/community-services/aspire.html