La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes tanto en adultos como en los niños.
Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a lidiar con el estrés de una manera saludable hará que usted, sus seres queridos y quienes lo rodean se vuelvan más resistentes.
Causas del estrés
- Siente miedo, ira, tristeza, preocupacion, entumecimiento o frustracion.
- Cambios de apetito, energía, deseos e intereses.
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Dificultad para dormir o pesadillas.
- Reacciones fisicas, como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas de estomago y erupciones cutaneas.
- Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
- Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
- Consume más tabaco, alcohol y otras sustancias.
Maneras saludables de lidiar con el estrés
Tómese descansos para ver, leer o escuchar noticias, incluyendo en las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser perturbador. Considere limitar
las noticias a solo un par de veces al día y desconectarse del teléfono, la televisión y las pantallas de la computadora por un tiempo. Cuide su cuerpo.
- Respire profundamente, estirese o medite.
- Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
- Haga ejercicio regularmente.
- Duerma lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
- Continue con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, examenes de deteccion
de cancer, etc.) segun lorecomiende su proveedor de atencion medica. - En cuanto este disponible lavacuna, vacunese conta el COVID-19
Tómese un tiempo para relajarse.
Intente realizar otras actividades que disfrut
Conectar con otras personas.
Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente.
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