¿Estableció un objetivo de salud a principios de año?

Quizás quería comer mejor, moverse más, beber más agua o programar un chequeo médico. Luego la vida se complicó. El trabajo, la familia, la escuela o el estrés diario hicieron que sea difícil seguir. Si se desvió de su objetivo, no está solo. A muchas personas les pasa esto todos los años.

La buena noticia es que puede volver a empezar hoy.

No necesita un año nuevo, un mes nuevo, ni siquiera un lunes. Solo necesita un pequeño paso. Comenzar de nuevo no significa que fracasó. Significa que lo está intentando de nuevo. Eso es todo lo que importa.

Cuidar su salud puede ayudarlo a sentirse mejor día a día. Tal vez tenga más energía. Tal vez duerma mejor. Tal vez se sienta menos estresado. Los pequeños cambios suman a lo largo del tiempo. No tiene que cambiar todo a la vez. De hecho, es mejor si no lo hace.

Elija un simple hábito saludable y concéntrese en eso. Aquí tiene algunas ideas de un paso saludable que puede dar hoy.

• Caminar un poco o hacer ejercicio un par de días a la semana.
• Beber un vaso de agua adicional cada día.
• Agregar frutas o verduras a una comida.
• Acostarse un poco más temprano.
• Llamar para programar su chequeo médico anual si todavía no lo ha hecho.

Elija algo que le parezca fácil de hacer. Si siente que es muy grande, hágalo más pequeño. Incluso algo como caminar cinco o diez minutos es mejor que no hacer nada de ejercicio. Si se pierde un día, no renuncie. Solo comience de nuevo el día siguiente. El progreso no se trata de ser perfecto. Se trata de ser constante a lo largo del tiempo. Estas son algunas cosas que pueden ayudarlo:

• Configurar un recordatorio en su teléfono.
• Pedirle a un familiar que se sume.
• Mantener refrigerios saludables donde pueda verlos.

Recuerde, los pequeños cambios en su rutina pueden hacer que los hábitos saludables sean más fáciles de mantener.

Si no ha visto a su médico este año, este también es un buen momento para programar una visita. Los chequeos médicos regulares pueden ayudarlo a detectar problemas temprano y a mantenerse encaminado. Si tiene preguntas sobre su salud, su médico puede ayudar a guiarlo.

Merece sentirse lo mejor posible. Comenzar de nuevo siempre es una elección sana. Hoy es un excelente día para dar un pequeño paso.

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