Cuidándose: Pasos de salud importantes para las nuevas mamás
Convertirse en mamá primeriza es una experiencia increíble. Tendrás mucha alegría y emoción, nuevas experiencias y quizás algunas noches sin dormir. Con tantas tomas y cambios de pañales, es fácil olvidarse de tu propia salud. Pero así como cuidas bien a tu bebé, es fundamental que también te cuides a ti misma. Esto te beneficia tanto a ti como a tu familia.
Al igual que recibió atención médica regular durante el embarazo (llamada atención prenatal ), es igual de importante recibir atención médica después del embarazo. Esto se llama atención posparto .
En Community Health Choice, comprendemos la experiencia de las nuevas mamás. Estamos aquí para ayudarte, especialmente con tu salud a largo plazo después del nacimiento de tu bebé. Analicemos tres aspectos fundamentales para las nuevas mamás: chequeos médicos después del nacimiento , métodos anticonceptivos y cómo mantenerse sanas previniendo problemas .
Su chequeo importante después del parto: más que una visita rápida
Acabas de pasar por uno de los cambios más importantes en tu vida y tu cuerpo: quedar embarazada y tener un bebé. Por eso es tan importante un chequeo médico después de tener a tu bebé. No es solo una parada rápida; es un paso clave para ayudar a tu cuerpo a sanar y mantenerse sano a largo plazo.
¿Cuando conviene tomarlo?
La mayoría de los médicos recomiendan hacerse este chequeo entre 4 y 6 semanas después del nacimiento del bebé . Si tuvo problemas durante el embarazo o el parto, podría necesitar acudir antes, quizás entre 1 y 3 semanas después. Su médico le indicará qué es lo mejor para usted.
¿Qué sucede durante este chequeo?
Esta cita es su oportunidad de hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga. Se revisarán los siguientes aspectos:
- Cómo se recupera su cuerpo: Su médico observará cómo se recupera después del parto. Esto significa revisar la incisión si tuvo una cesárea (cirugía para dar a luz) o la zona íntima si tuvo un parto normal. También revisará su presión arterial, su peso y su salud general. También se abordarán problemas comunes después del parto (dolor, estreñimiento, hemorroides, etc.). Si tiene problemas médicos complejos, es posible que necesite varias visitas para facilitar su recuperación.
- Cómo te sientes por dentro (tus emociones): Después del parto, todas las mamás experimentan cambios hormonales. Es normal que las nuevas mamás sientan muchas cosas diferentes, a veces incluso un poco de tristeza o abrumación. Tu médico te preguntará sobre tus cambios de humor y cómo te sientes para ver si podrías tener depresión posparto . Esto ocurre cuando una mamá se siente muy triste o preocupada durante mucho tiempo después de tener un bebé. No tengas miedo de decirles cómo te sientes realmente. Recuerda que muchas mamás pasan por esto y hay ayuda disponible.
- Lactancia materna: si está alimentando a su bebé con leche materna, su médico puede ayudarla con eso y hablar sobre cualquier problema que esté teniendo.
- Sueño y cansancio: No dormir lo suficiente es común entre los nuevos padres. Su médico puede darle consejos para ayudarle a controlar el cansancio y a dormir más cuando pueda.
- Lo que comes: También pueden hablar sobre alimentos saludables para ayudar a que tu cuerpo mejore y produzca buena leche para tu bebé si estás amamantando.
- Hay muchas otras cosas que debes tener en cuenta, como las señales de peligro, cuándo tener relaciones sexuales e incluso si tienes problemas en la vida como no tener suficiente comida o un lugar donde quedarte.
¿Por qué es tan importante este chequeo?
El período posterior al nacimiento de un bebé a veces puede traer problemas de salud inesperados. Su chequeo médico le permite detectar cualquier problema de forma temprana, como:
- Demasiado sangrado
- Infecciones
- Hipertensión
- Problemas de tiroides
- Otros problemas físicos como piernas hinchadas y dolorosas
- Depresión y ansiedad posparto (sentirse muy preocupada o asustada)
Este chequeo también garantiza que cualquier afección médica que tenga (incluidas las que comenzaron durante el embarazo) esté estable. Si toma medicamentos para alguna afección médica, su médico se asegurará de que esté tomando el medicamento y la dosis adecuados.
Al acudir a tu chequeo médico después del nacimiento de tu bebé, estás dando un paso muy importante para mantenerte sana. Esto te ayuda directamente a cuidar de tu nuevo bebé.
Pérdida del embarazo
Si perdió a su bebé, es muy importante que se haga un chequeo médico. Su médico no solo le realizará un examen físico, sino que también le ayudará a superar esta difícil etapa emocional. Sepa que no está sola. Community Health Choice también está aquí para ayudarle.
Planificación para el futuro: Cómo prevenir el embarazo
Quedar embarazada demasiado pronto después del parto puede aumentar las probabilidades de tener problemas en el próximo embarazo. Planificar cuándo tener más hijos es importante. Conocer las formas de prevenir el embarazo (opciones anticonceptivas) es fundamental para ser madre primeriza. Te permite decidir sobre futuros embarazos y le da a tu cuerpo tiempo para recuperarse completamente entre un bebé y otro.
Es importante hablar con su médico sobre qué opción es la más adecuada para usted. Cada método funciona de forma distinta, especialmente si está amamantando.
A continuación se presentan algunas formas comunes de prevenir el embarazo que puede consultar con su médico:
- DIU (Dispositivos Intrauterinos): Son pequeños dispositivos de plástico en forma de T que el médico coloca dentro del útero (el órgano donde creció el bebé). Pueden contener hormonas o no y pueden detener el embarazo durante muchos años. Los DIU funcionan muy bien y, a menudo, se pueden colocar poco después del nacimiento del bebé.
- Píldoras anticonceptivas: Existen diferentes tipos de píldoras, incluyendo algunas que son seguras si estás amamantando. Tomarlas a diario es importante para que funcionen.
- Inyección anticonceptiva (Depo-Provera): Se administra cada tres meses. Es una opción sencilla para quienes no desean tomar una pastilla a diario.
- Implante anticonceptivo (Nexplanon): Es una varilla diminuta y delgada que el médico coloca debajo de la piel del brazo. Libera hormonas y puede prevenir el embarazo hasta por tres años.
- Métodos de barrera: Incluyen condones (para hombres y mujeres), diafragmas y capuchones cervicales . Se usan cada vez que se tienen relaciones sexuales. Funcionan mejor cuando se usan correctamente junto con un gel especial (espermicida) que elimina los espermatozoides.
- Métodos permanentes: Para quienes están seguros de no querer tener más hijos, existen cirugías. En las mujeres, se llama ligadura de trompas (a menudo llamada “ligadura de las trompas”). En los hombres, se llama vasectomía . Estos métodos son permanentes.
Su médico puede explicarle la eficacia de cada método, incluyendo los posibles efectos secundarios. También le ayudará a elegir el método más adecuado para usted según su salud, estilo de vida y si está amamantando.
Mantenerse saludable: cuidarse a lo largo del tiempo
Incluso después de tu chequeo posparto, tu salud debe continuar. La atención preventiva implica mantenerse sana y detectar problemas a tiempo, antes de que se agraven. Esto incluye análisis regulares, vacunas y un estilo de vida saludable.
- Visitas médicas regulares: Asista a sus chequeos médicos anuales, incluso si se siente bien. Estas visitas son muy importantes para controlar su salud y detectar cualquier cambio.
- Pruebas de salud:
- Pruebas de cáncer de cuello uterino (prueba de Papanicolaou): Son muy importantes para prevenir el cáncer de cuello uterino. Su médico le indicará con qué frecuencia debe hacerse esta prueba.
- Pruebas de cáncer de mama: Dependiendo de su edad y si familiares cercanos han tenido cáncer de mama, su médico podría sugerirle exámenes de mama regulares y mamografías (radiografías especiales de las mamas).
- Análisis de sangre: Permiten detectar afecciones como diabetes, enfermedades de la tiroides, colesterol y otras afecciones.
- Vacunas: asegúrese de que sus vacunas estén al día, como la vacuna contra la gripe, la Tdap (contra el tétano, la difteria y la tos ferina) y cualquier otra vacuna que le recomiende su médico.
- Vida saludable:
- Comer bien: Come sano para darle energía a tu cuerpo y mantenerte saludable en general. Esto también incluye beber mucha agua.
- Ejercicio: Incluso las caminatas cortas pueden ser muy beneficiosas para tu cuerpo y tu mente. Consulta con tu médico sobre cuándo es seguro empezar a hacer ejercicio después del nacimiento de tu bebé.
- Lidiar con el estrés: Ser madre primeriza puede ser estresante. Busca maneras saludables de manejar el estrés, como hablar con una amiga, hacer ejercicios relajantes o tomarte unos minutos para ti cada día.
- Dormir lo suficiente: Es difícil con un bebé recién nacido, pero intenta dormir siempre que puedas. Pide ayuda a tu pareja, familia o amigos.
Recuerda que cuidar tu salud a largo plazo, durante y después del embarazo, es un regalo para ti y tu familia. Al asegurarte de asistir a tus controles después del embarazo, comprender cómo prevenir el embarazo y cuidarte a lo largo del tiempo, estás construyendo una base sólida para un futuro saludable y feliz.
En Community Health Choice, queremos ayudar a los tejanos a llevar una vida más saludable. Si tiene preguntas sobre su atención después del parto o necesita ayuda para encontrar un médico, llámenos. Estamos cerca y Community se preocupa.
Fuentes:
Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG):
https://www.acog.org/salud-femenina/preguntas-frecuentes/depresion-postparto
https://www.acog.org/salud-femenina/preguntas-frecuentes/control-de-nacimiento-postparto
Clínica Mayo: